當(dāng)涉及到寫論文的時候，可以選擇把論文分成更小的目標(biāo)，或者減少目標(biāo)的難度因素來減少“拖延癥”。

將成千上萬的單詞寫10或20條鏈接,安排適當(dāng)?shù)臅r間可以成功完成的論文可以明確的時間段,例如第一個必須找到引用,必須清楚論文的主題后,必須查閱參考,根據(jù)文章標(biāo)題后再統(tǒng)計后參考文獻(xiàn)的有價值的信息,指定自己的論文的寫作大綱,最后一篇是按照大綱順利完成的論文。暫時不能考慮最后一個那個大目標(biāo)，集中精力在每一個小目標(biāo)上，成功的完成一次獎勵，告訴它每一次成功的拋一次。振作起來如果你試圖縮小你的目標(biāo)范圍，你可能會意識到事情并不像它們看起來那么可怕。

克服拖延癥最困難的時候是在每一章的結(jié)尾和下一章的開始。

在規(guī)劃短暫中斷之后，另一個開始通常會伴隨著對開發(fā)的強烈抵制。那么，如果我們設(shè)定自己的獎勵和懲罰會更好嗎?當(dāng)你完成了計劃中的一章，你會獎勵自己一次網(wǎng)上旅行，一件新衣服，吃點東西，或者看一場表演嗎?此外，根據(jù)特定的任務(wù)寫論文時，滿足感和成就感是無可替代的。有了外在的物質(zhì)獎勵和內(nèi)在的動力，拖延癥還會存在嗎?

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