論文查重——如何快速進入科研狀態(tài)

最近收到不少消息，大多是關(guān)于科研材料或論文尚未完成，以及與畢業(yè)論文答辯相關(guān)的各種壓力和煩惱。因為疾病爆發(fā)的原因，寒假被延長了幾個月，在家吃吃喝喝，很多事情都落下了，這種“科研節(jié)后綜合癥”，對于一些以高學歷為賣點，卻無科研經(jīng)驗的科研圈外人士來說，恐怕是無法親身體驗和理解的。但是這些都不重要。以下就讓我們一起學習如何克服“科研節(jié)后綜合癥”的三個錦囊妙計。

第一，調(diào)整優(yōu)先順序

將調(diào)節(jié)節(jié)后作息放在第一位，首先是因為節(jié)后睡眠時間太長，或者是通宵不睡，都會造成節(jié)后時間混亂，科研不能按計劃正常進行，同時精神疲勞，影響思維能力。第二，因為調(diào)整作息時間一般需要3-5天，這是一個考驗自覺與毅力的過程，不可能一蹴而就，所以需要提前準備。因此，假期過后，你一定要早睡早起，保證充足的睡眠。對于不能及時入眠的情況，可采取適度的運動，同時在睡前洗個澡，泡個腳等方式，幫助睡眠，從而恢復(fù)正常作息。

2.適當?shù)男睦碚{(diào)適

科研節(jié)后的工作中，難免會出現(xiàn)沮喪、焦躁、焦慮甚至恐懼的狀態(tài)，這將極大地影響工作效率，此時做好心理調(diào)節(jié)尤為重要。首先，要給自己一個合適的緩沖時間，短時間內(nèi)不宜做強度過大的工作，而應(yīng)循序漸進，以計劃、溝通為主，先把必要的工作做完，不要給自己太多的壓力，比如前言部分，或者研究中的預(yù)設(shè)實驗等等。在此同時，靜下心來，思考一下近期科研和工作中可能出現(xiàn)的問題，列個清單，做好心理準備，以一個輕松、適宜的狀態(tài)迎接接下來的安排。認識到科研實驗和論文寫作的難度，不要過分夸大，不要妄自菲薄，而是要循序漸進，合理緩解壓力，避免負能量的累積。

第三，善用時間不懈怠

產(chǎn)生這種現(xiàn)象的根本原因是日常生活發(fā)生突變和不連續(xù)，從而導致身心斷裂。因此，要迅速進入科研工作的理想狀態(tài)，首先要讓自己從第一天去工作開始，讓自己充實起來，關(guān)鍵是不要讓自己閑著。你可以張弛有度地制定科研任務(wù)，細化計劃，合理安排進度，保持工作狀態(tài)的連續(xù)性，從而調(diào)動自己的懶散、倦怠細胞。另外，在休息的時候做一些簡單的冥想可以讓你很快回到節(jié)前狀態(tài)。

最近收到不少消息，大多是關(guān)于科研材料或論文尚未完成，以及與畢業(yè)論文答辯相關(guān)的各種壓力和煩惱。因為疾病爆發(fā)的原因，寒假被延長了幾個月，在家吃吃喝喝，很多事情都落下了，這種“科研節(jié)后綜合癥”，對于一些以高學歷為賣點，卻無科研經(jīng)驗的科研圈外人士來說，恐怕是無法親身體驗和理解的。但是這些都不重要。以下就讓我們一起學習如何克服“科研節(jié)后綜合癥”的三個錦囊妙計。

第一，調(diào)整優(yōu)先順序

將調(diào)節(jié)節(jié)后作息放在第一位，首先是因為節(jié)后睡眠時間太長，或者是通宵不睡，都會造成節(jié)后時間混亂，科研不能按計劃正常進行，同時精神疲勞，影響思維能力。第二，因為調(diào)整作息時間一般需要3-5天，這是一個考驗自覺與毅力的過程，不可能一蹴而就，所以需要提前準備。因此，假期過后，你一定要早睡早起，保證充足的睡眠。對于不能及時入眠的情況，可采取適度的運動，同時在睡前洗個澡，泡個腳等方式，幫助睡眠，從而恢復(fù)正常作息。

2.適當?shù)男睦碚{(diào)適

科研節(jié)后的工作中，難免會出現(xiàn)沮喪、焦躁、焦慮甚至恐懼的狀態(tài)，這將極大地影響工作效率，此時做好心理調(diào)節(jié)尤為重要。首先，要給自己一個合適的緩沖時間，短時間內(nèi)不宜做強度過大的工作，而應(yīng)循序漸進，以計劃、溝通為主，先把必要的工作做完，不要給自己太多的壓力，比如前言部分，或者研究中的預(yù)設(shè)實驗等等。在此同時，靜下心來，思考一下近期科研和工作中可能出現(xiàn)的問題，列個清單，做好心理準備，以一個輕松、適宜的狀態(tài)迎接接下來的安排。認識到科研實驗和論文寫作的難度，不要過分夸大，不要妄自菲薄，而是要循序漸進，合理緩解壓力，避免負能量的累積。

第三，善用時間不懈怠

產(chǎn)生這種現(xiàn)象的根本原因是日常生活發(fā)生突變和不連續(xù)，從而導致身心斷裂。因此，要迅速進入科研工作的理想狀態(tài)，首先要讓自己從第一天去工作開始，讓自己充實起來，關(guān)鍵是不要讓自己閑著。你可以張弛有度地制定科研任務(wù)，細化計劃，合理安排進度，保持工作狀態(tài)的連續(xù)性，從而調(diào)動自己的懶散、倦怠細胞。另外，在休息的時候做一些簡單的冥想可以讓你很快回到節(jié)前狀態(tài)。